针对行业

通用

培训对象

中高层管理人员、职业经理人、希望进一步提升自己的职场人士

课程大纲

你是否经常感冒？或常常受到胃痛，便秘或其他疾病的困扰？你是不是经常失眠，或躺下难以入睡？
你是否受到慢性疾病或严重疾病的困扰，吃药，治疗还是无法根治，有时会复发？困于不知道如何才能让自己重获健康？
你是否做事时总是精神不容易集中？注意力无法专注，不满意你的成果？
你是否精神经常处在高度紧张的状态，身体紧绷，酸疼？
你是否会经常感觉烦躁，甚至有时会因为一些小事，控制不住的对同事或对伴侣，孩子或其他无辜的人发脾气，之后又后悔不已？
你是否经常会感觉到疲惫，打不起精神来，甚至休息时，也无法让自己彻底的放松？
你是否做了很多事，事业很成功，可是就是感觉到不快乐，甚至不知道生命的意义到底是什么？
面对生活中的各种困难，你的反应是什么？当你在工作、生活中遇到不高兴的事情时，不仅外在经济、关系受到损失，内在也可能会伤害自己。当你情绪不满、心里不舒服时，你用什么方式来改善它？
人活着就会有问题发生，重要的是自己怎么去面对。当你对结果不满意，如果你要做改变和调整，要去哪里改变？
你的习惯是什么？你的应对方式是什么？我们很少谈及内在自己，害怕谈自己太多，别人会看穿自己？而我们跟外界真实的互动好像真的不容易？你会很在乎别人的感受，希望别人喜欢你吗？如果不是你就不舒服吗？
你是否无法跟自己在一起，甚至放松不下来？尽管在外面我们与人相处很和谐，可是当一个人独处时有时候会感觉到很慌，觉得自己无事可做。
在所有身体不健康状态的背后，是我们的生命立场发生了问题。身、心、灵三方面息息相关。唯有深入觉察三者间的关系，我们才能获得真正意义上的健康和谐人生，让我们的生命达到高度“圆融俱足”的境界。其实，面对种种压力，我们可以有不同的态度和选择。很多人在无意识中将自己在压力面前变成了一个无助者和受害者，并且承受着由此态度和立场而给个人生命带来的后果和煎熬，包括生理和心理层面上的各种疾症。我们认为，以健康的方式来与压力相处是可能的，但在此之前我们首先须对压力的本质产生获得洞见，然后才能以选择和责任的立场来代替无助者或受害人的感觉。

课程特色：

体验式课程。俗话说“3岁小孩都知道，80老翁做不到”，为改变人们知易行难的现状，课程籍由深入的理念透过丰富多彩的活动和练习，深深的将其打入到你的身体里，形成有利于你的新的习惯，能运用到平时工作和家庭中，进而影响和改善你的生活

课程内容：

1、心理地位与自我状态
2、共生关系与扭曲感觉
3、自由面对压力 
  a、自我状态与情境转换
  b、重建健康的人际关系
  c、情绪应对与时间结构
  d、重塑健康的心理地位
  e、Solution focused

一、找到希望和担忧

当人们经历变革和危机或遭遇困境时，会进入一个混乱的阶段，一种可以帮助人们走出混乱的方法就是找到希望和担忧。人会因为有激励或痛苦而做出改变：担忧和痛苦提醒我们最近的生活方式是不好的，而希望和激励把我们带向更快乐、更充实的未来。所以，找到了自身的希望和担忧，就找到了改变现状的内在驱动力。

二、体验四种不良的压力应对方式

当人们不知道如何处理业绩压力、问题压力的时候，为了求生存而保护自己，就会采取自己惯用的应对问题的方式，而往往这些应对方式都是负面的，长期累积的结果就是身心健康的损害。当我们用身体去感受不同的应对姿态，觉察自己和他人的习惯性应对姿态时，便能发现：问题的本身不是问题，应对问题的方式才是问题。

三、学习正确的压力应对方式

不良的应对姿态往往与压力情境是不一致的，人在不一致的应对姿态中，就看不到问题的全貌，容易忽略自身所拥有的创造力、自己的资源和自己与他人的联结，会影响问题解决和系统思考的有效性。而一致性的压力应对模式会让我们关注到压力情境的各项因素，让身心在和谐，获取自身的能量，从而自由面对压力，解决压力困境。

四、避免掉入解决问题的思维陷阱

注重任务和目标，使得人们在遇到问题时习惯去探究产生问题的原因。我们认为如果知道问题产生的原因就能找到解决问题的方法，然而现实的状况是，理智的解决方案往往难以达成圆满的结果。注重问题带来的影响，感受压力带给人的身心层面的影响，做出一些改变，在身心和谐的状态中，更容易创造新的解决方案，达成目标。

五、学会处理未满足的期待

每个人对自己、对他人都有很多的期待，当这些期待未被满足的时候，内心会产生很多的负性情绪。这些负性感受，令到内心的压力更大，不能平静理智的面对生活和工作，使得个人的状态和工作绩效表现下滑。通过活动体验，觉察自己的期待，学习处理未满足的期待，使我们的内在平衡、身心更加和谐。

六、重新设定目标，与内在联结

每个人都是独一无二的，每个人都拥有一切所需的内在资源得以成功的应对和成长。当我们了解了人类行为冰山下的深层内涵时，学会接纳和欣赏自己和他人，我们就更有安全感，更能体会生命的价值和意义。身心灵的整合使得我们活得更自由，生命力更旺盛，生命之花更美丽。