[公开课] 情绪管理与压力缓解
  • 开课时间:2016/12/9
  • 上课地点:北京市
  • 课程老师: 祁娜
  • 开课时长:1 天
  • 标准学员数:40 人
  • 授课形式:专题讲授
  • 课程领域: 压力管理
  • 原价: 1980元
  • 会员价: (折)   (如何获得更低折扣)
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课程信息

针对行业

通用

培训对象

各层级需要管理情绪与压力的人士

课程收益

1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够当下有效调整,成为情绪的主人;
2、您将了解哪些信念阻碍了自己及员工的成功快乐,并洞悉快乐的秘密;
3、您将创造内心的和谐,摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受;
4、您将掌握缓解压力的有效方法,随时令自己处于从容、淡定的状态;
5、您将迅速增强内心力量,掌握日后不断提升内心力量的方法,运用内心的力量积极应对所有挑战;
6、您将动启目标的心理能量,自我激励与激励他人;
7、您将更能觉察和同理他人的情绪,成为他人情绪的调节者。

课程背景

此培训以管理情绪能力为基础,加以压力管理策略,提供了情商与压力管理的有效方案,而面对21世纪管理心理学化的大趋势,提升每位管理者的情商、降低压力感受对企业来说将刻不容缓!

课程大纲

前言:识图——情绪的解读
一、情绪管理:找到快乐的源泉

1、解读情绪
2、情绪的内涵
3、什么是负面情绪(SDS量表测试)
4、认识自身情绪的能力
5、情绪管理放松疗法
A、呼吸放松法
B、肌肉放松法
C、想象放松法
6、合理情绪疗法
A、寻找你的ABC
B、非理性信念三特征解析
C、人际关系黄金法则与反黄金准则
7、情绪秘密解析(视频)


二、压力缓解:找到快乐的真谛
1、测一测:你的压力有多大
2、什么是压力
3、压力事件的回顾
4、压力产生的外部因素
5、压力产生的内部因素
6、压力对人体机能的危害
7、寻找压力源清单


三、情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单 
1、均衡人生的五大管理
A、健康均衡
B、事业均衡
C、情爱均衡
D、人际均衡
E、魅力均衡
2、压力应对策略
A、精神世界的均衡
B、身体营养的均衡
4、办公室点穴减轻压力
A、针对身体不适的减压方法
B、针对情绪不适的减压方法


四、蝴蝶的启示

 

讲师介绍

讲师姓名: 祁娜 (职业能力培训资深讲师)

擅长领域

商务写作 商务礼仪

教育背景

北京大学心理系研究生。

职业背景

曾任:
摩托罗拉(中国)电子有限公司企业内训师
正恒清源科技有限公司营销副总经理
获得:
北京大学心理系研究生证书
国家注册二级心理咨询师证书
清华大学心理学系“抗击疫情心理援助”资质
焦点解决短期治疗(SFBT)心理咨询师证书
加拿大多伦多大学高效焦点解决(SFBC)心理教练证书
中国社工联合会心理健康委员会注册心理咨询师证书
中国职业经理人协会培训专业委员会委员证书
美国人力资源协会(SHRM)会员证书
中国“百强职业培训师”奖项
中国“行政管理课程卓越培训师”奖项
中国“行政关系管理卓越讲师”奖项
受聘:
北大医学院特聘讲师
清华经管学院特聘讲师
清华继续教育学院特聘讲师
浙大经济学院特聘讲师
浙大继续教育学院特聘讲师
中山、复旦、武大、厦大、南大总裁班特聘讲师
华为企业大学、施耐德电气大学、中国移动学院、国药大学、西门子商学院、绿城管理学堂、新希望六和商学院、吉利企业大学、中国电信学院、中国联通学院、LG商学院、绿地商学院特聘讲师
浙江省金融行业职业素养特聘讲师
受邀:
CCTV2《财富故事会》嘉宾
湖南卫视《天天向上》嘉宾
河北电视台《故事坊》嘉宾
东方卫视《时尚汇》嘉宾
高教音像出版社《品味盛宴》光盘责任编辑
中纺出版社《雅致女人12项魅力修炼》书籍编辑之一

 

主讲课程

行政类:《行政管理者职业素养提升》《助理文员职业技能实操》
品位类:《舌尖上的诱惑:葡萄酒与咖啡》《世间传奇:世界名画与珠宝》
女性类:《钻石女人“多面多精彩”》
通用类:《员工职业化》《公文写作》《高情商沟通》《正能量员工塑造》《TTT》《情绪与压力管理》《服务营销心理学》《卓越演讲技巧》《商务礼仪》《中层管理者职业化》

授课风格

知识底蕴作为支撑,真实亲和现场感染,互动挑战乐于创新,案例实操亲身体验,敢于承诺学员满意,客户口碑数年采购。

典型客户

金融银行业:嘉实基金、华商基金、建信基金、银华基金、民生加银基金、国泰君安证券、中信建投证券、信达证券、东方证券、中国证劵、瑞银证券、传化控股、海航资本控股、德意志银行、中国银行、工商银行、农业银行、建设银行、交通银行、北京银行、中信银行、光大银行、招商银行、民生银行、银登中心、大商所、中信人寿、中国投资、邮政储蓄银行、民生银行、渤海银行、广东发展银行、廊坊银行、丰田金融、五矿集团财务、中邮保险、中致投资等。
房地产/建筑行业:万科股份、万通地产、阳光100置业、房地置业、方恒置业、瑞华置业、华润置地、SOHO中国、亿达中国、远洋地产、弘德地产、融创置地、首创钜大、合众创展、新世界中国、新家泊地产、鸿发地产、鸿荣源地产、沙坪建筑、中国新城镇、大连恒一集团、中建三局等。
IT/电子行业:联想、方正、VM ware、清华同方、阿里巴巴、百度、神州数码、三星数据系统、三星显示器、西门子、大连华宇、华宇软件股份、曙光信息产业、中油瑞飞信息技术、北京南瑞智芯微电子等。
能源/通讯行业:中海油、中石化、中石油、国家电网、广西电业集团、湘电集团、桂林电业、北疆电厂、中国电力、金风科技、汉能控股、国核电力、广东电网、北控水务、 中国能源工程、中国水电建设集团、中国移动、中国联通、北京电信、工信部电信、北京智讯天成。
学校学院/行政机关:北京大学总裁班、清华大学总裁班、复旦大学总裁班、浙江大学总裁班、武汉大学总裁班、北京外交人员服务局、国家外汇管理局、国家知识产权局、北京产权交易所、湖北省长治妇联、天津滨海开发区管委会、石家庄经济技术开发区管委会等。
生产/加工/制造业:北汽奔驰、华晨宝马、一汽奥迪、一汽大众、北汽福田、北汽股份、北京现代、北京汽车、 长安汽车、奇瑞汽车、一汽锡柴、吉利控股、一汽丰田、上汽大众、埃肯碳素、宝山钢铁、威海三角集团、四川星船城水泥、黛安芬国际集团、 中粮饲料、施耐德、中联重科、三一重工等
医院/医药/保健品行业:北京华鸿医药有限公司、北京国丹皮肤病医院、北京生物制品研究所、诺和诺德、杭州天任生物科技、大冢制药、中奇制药、中脉科技、新时代健康产业、双鹤药业、诺华制药等。
物流/运输行业:北京地铁、京港地铁、珠江(广东)国际货运、中国外运长航集团、中国物流、长春一汽物流、国投中煤同煤京唐港口等。
酒店/超市行业:中国大饭店、国贸饭店、长春香格里拉大饭店、凯宾斯基饭店、优山美地大酒店、艳阳(中国)度假连锁集团、国安天下第一城、居然安康进口超市等。
其他行业:伊利、蒙牛、今麦郎、华润雪花、特变电工、汉王科技、国际信托、华熙国际、北京清华阳光能源开发、中免(北京)商贸、倍乐生商贸、居然之家、悟空租车、北元化工、维多利集团、庞巴迪、江森自控、富维江森、中国航空股份、南方航空、巴西航空、爱普生、中国重型机械、安德烈斯蒂尔、士卓曼、正泰电器、鄂尔多斯集团、燕赵集团、神龙国际集团、满世集团、周大福、金伯利钻石、红蜻蜓、中集来福士、圣奥集团、盛永国贸、泰康人寿、太平洋保险、人保财险、平安财险等。

 

参课信息

课程费用包含午餐费、资料费、证书费、茶点费等

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