针对行业

通用

培训对象

企业在职人员

课程背景

这是一个充满焦虑的时代，我们听大咖讲座，知识付费，用尽各种办法武装自己，同时还不得不在高压的环境下保持高速、高效的工作节奏。不论是企业管理者还是职场人士，我们都有着如下相似的挑战和困惑，而当我们的“内功”没有得到提升的前提下，很难灵活应用到所学的“硬”技能。
常常失去对情绪以及思维的觉察
事情已经过去，却无意识、情不自禁地沉浸其中，被情绪捆绑，抗挫力低而且无法对当下做出最优的理性选择。在与他人交流中，过于专注于事件，没有洞察自已以及对方的情绪，导致我们的沟通时间成本非常高。
难以平衡及管理干扰
在碎片化、多任务的常态中，忙碌一天下来，常常发现计划要完成的重要事项还未开启，时间都已经被其他看似难以拒绝的干扰占据，一边消极懊丧一边不得不投入更多的工作时间。
使命感不强烈
工作中面对压力和挫折，要不要坚持？坚持的动力是什么？有什么科学的“心理策略”？如何平衡短期的诱惑和长期的规划？工作中没有使命、价值和意义的指引，很难从看似平凡的每天中，走向未来的成功。
“真实的自我”常常会迷失
长期为了扮演好工作、家庭、别人眼中的自己角色，逐渐失去“真实的自我”，忽略以及忘记自己内心真正的渴望。可能忙碌、成功，但寻找不到自我价值，无法改变过往的“自我相处”模式，缺乏对工作和生活的激情。
 
而通过“正念静观”----向内探索的锻炼以及经验丰富的导师指导，则为化解上述问题开启了新的可能。
我们与诞生于Google的正念领导力培训机构—“探索内在的自我” (Search Inside Yourself, SIY)强强联合，推出基于正念的领导力公开课，为企业及领导者、职场人搭建可持续的高峰表现、抗挫折力、真诚的协作力、沟通能力，并塑造个人专注力、觉察力和应变能力。

课程特色

课程安排为地面2天授课（双语、双导师）以及 60天跟踪训练；
课程结束后有必练项目，有选练项目；有个人练习，有小组练习。
导师会结合实际情况帮助学员将训练融入到日常的工作和生活中，通过2+60天的培训，学员有效的提升工作的专注力、自控力、与他人沟通能力、同理心、协作能力、领导力。
学员还会获得强大的自我减压工具、自我激励工具。

课程大纲

第一天
一：正念介绍
新时代和我们的痛点：压力大，碎片化，时间赶，精力低，情商低，工作生活不平衡……
现代人的脑发生了什么？
成功人士是先天的还是后台培养的？
自控力强的人的脑和普通人有什么区别？
我们可以摆脱这样的困扰成为更专注更自控的人吗？ 
那些我们知道的正念实践者。微软CEO 萨提亚.纳德拉，领英CEO杰夫.维纳, 两本《简史》作者尤瓦尔.赫拉利 ，陈天桥，邵亦波，陈坤，吴京…… 有效的解决之道：为什么硅谷的精英都在练？
古老的东方智慧有没有科学依据？
正念的内涵和外延。正念对于个人幸福，他人影响以及组织绩效的作用显著吗？
讨论：说点正事……人到中年，已经定型了，是吧？
正念的练习方法：正念静坐，正念倾听，三个呼吸，正念行走……从10分钟到10秒钟都有，萝卜青菜，各有所爱。

二：自我觉察
地下室助人起家的麻省医学博士卡巴金的“泡沫”说
什么是自我觉察？自我觉察真的存在吗？如何衡量？正念和自我觉察的关系？
讨论：千古难题……为什么“知道”而“做不到”？
自我觉察的科学依据：神经系统中思维和情绪的主管部门及其协同；令人惊讶的爱荷华大学赌博实验。
自我觉察的练习方法：身体扫描和自我书写

三：自我管理
集中营幸免出来的欧洲心理学巨擘弗兰克的“空间”说
什么是自我管理？自我管理和自我觉察的关系。
哈佛教授“情商之父”戈尔曼的“杏仁核劫持”。遇到“情绪触发点”，你该怎么办？
理性和感性协同的情绪管理的流程
讨论：没有对错……刘翔和傅园慧，你更喜欢谁？
自我管理的练习方法：正确学习科学的自我关爱练习，让每个人成为小太阳，减少团队负能量。
第一阶段实践 （30天）：通过自我练习，三人小组和微信分享的形式“学以致用”。只要你敢晒，我们就拍砖！

第二天
第一阶段回顾和问题解答
一：同理心
案例: 令人惊奇-Google 从致力打造完美团队的经验中学到了什么？
同理心和同情心有什么区别？
社会实验： 为什么在面对不同的人群的时候，同理心会有区别？
科学实验：“镜像神经元”的发现，总算把“感同身受”“心灵感应”说清楚了
讨论：睁大眼睛……对“竞争者”需要有同理心吗？
同理心的练习方法：就向我一样/释放善意

二：领导力
领导力理论多如牛毛，SIY算是哪根葱？
案例：领英CEO杰夫.维纳 正念实践者收到一封邮件后也会沮丧？他然后干了什么？为什么作为正念实践者他居然说对此事“不放一马”？
讨论：金科玉律-对事不对人，对不对？
练习：削平“难谈之事”的三板斧
第二阶段实践 （30天）：通过自我练习，三人小组和微信分享的形式“学以致用”。只要你敢晒，我们就拍砖！