[公开课] 情绪与压力管理
  • 开课时间:2019/8/23
  • 上课地点:北京市
  • 课程老师: 高子馨
  • 开课时长:1 天
  • 标准学员数:50 人
  • 授课形式:专题讲授
  • 课程领域: 压力管理
  • 原价: 1980元
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课程信息

针对行业

通用

培训对象

中高层管理者、骨干员工、需要缓解不良情绪和压力的职场人士等。

课程收益

面对高压焦虑,负面情绪如何自我缓解?掌握自我缓解的方法
自我的认知了解与自我探索;
关于情绪和压力的调节方法
学习自我提升正能量的方法,提升工作效率;
在互动中实现身心调节与放松,提升身心健康度。

课程背景

我们几乎每天都生活在各种事情的刺激中,每天都将面对不同的人,完成大量的电话和相关工作,接受各种的变化和突发事件,和冲突,同时还有上级交代必须完成得业务量和高质量服务。以至有时候多多少少会感受到身心的疲惫和烦恼、厌恶和焦虑。个人的几段主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等,以致造成身心困扰。而企业带来的直接表现就是:员工缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱、流动率增大等。本课程以缓解实操为主,针对这些问题引领参与者学习自我调节缓解的方法,从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。

课程大纲

第一篇、寻找情绪和的自我关系的环节
一、小测试--你今天感觉好吗? 

1、超水平发挥、状态不好,烦躁,欣喜,工作并痛苦着?
2、人的两大系统:感觉和理智


二、自我行为由自己决定吗?
1、什么是自己?
2、意识和潜意识


第二篇、体验觉察自我和他人情绪开始
一、情绪的来源是什么?


二、情绪的分类和作用
1、体验觉察的力量
2、情绪的分类
个案:现场解决
测试:你的能量如何?
3、情绪的两面太极效应


三、情绪和自我的身体关系


第三篇、情绪缓解8大技术的自我实操应用
一、呼吸技术在工作生活中的调节运用


二、正念观想提升练习
1、自我觉察练习
2、正念对大脑和身体的帮助
3、工作生活的正念练习


三、情绪压力释放练习
1、自我敲打疗法
2、自我情绪的接纳和自我对话
3、抽离--空椅子技术


四、3个冥想催眠练习


五、1个内观练习


六、芳香精油放松疗法
1、精油分类
2、精油特质和作用
3、精油和舒缓情绪配方


七、情绪觉察日记的使用


八、其他日常生活中常用的情绪管理方法

讲师介绍

讲师姓名: 高子馨 (国家二级心理咨询师)

擅长领域

心理学

教育背景

管理硕士

职业背景

主要研究管理人员的心理、行为和管理技能培训。曾任北京赛特集团物业公司客户部经理、曾任德国阿尔诺公司区副总裁。多年实战经验,服务、销售、管理、内训师经历。现任多家企业顾问。

主讲课程

《情商领导力》、《领导者行为影响力》、《催眠管理技能》、《由内而外的魅力》、《情绪解压正能量》、《商务魅力行为礼仪》、《职场达人七项身心修炼》、《中层管理技能提升》、《五维教练领导力》、《跨部门沟通与会议管理》、《人际关系沟通》。

授课风格

从现场学员的具体案例出发引申,结合自己实际的工作经历,帮助学员发现,感受,领悟,课程结束,引导学员从意识层面自发解决曾经困惑。有深厚的心理学功底,结合管理体系、同时有大型现场演讲的功力。
从2004年开始深入学习心理学和管理学,先后学习了精神分析,认知行为疗法,绘画疗法,沙盘疗法,催眠,叙事疗法,焦点解决,元认知干预技术,神经语言NLP程式学,美国TA人际交互沟通分析理论,EFT情绪释放技术,积极心理学,点通疗法,主客观心理分析,荣格心理学,生命数字学,正念舞动疗法,OH卡等,之后结合MBA管理体系和相关哲学开始融合企业管理和心理咨询技术进行整合式,一直致力于企业绩效相关的团体心理培训和辅导,擅长解决服务投诉、组织行为、管理心理学、教练领导力、管理者情商、婚姻家庭,亲子教育,情绪压力、情感等问题。

典型客户

首发集团、王府井百货集团、中国移动、中国联通、三一重工、厦门重工、中国许继集团、中国航天、华日集团、北京凯达桑泰集团公司、山东恒帮冶炼集团、东方诚集团、京东商城、中粮集团、中国春天百货集团、安控科技集团、中国铝业、山东盟诚集团、韩国LS集团、大唐电信、中国航天集团、航天信息技术、沈阳黎明集团、步步高、美的、海信、LG、中国移动、中国移动终端、陕西广电、老板电器、樱花卫厨、欧付电气、天津中汽汽车技术集团、博世西门子、首信集团、北京丰联集团、烟草集团、长城汽车集团、杭州东风裕隆集团、中国海洋石油、福田雷沃集团、中国电网、北京国贸地产、北京宏坤地产集团、中国工商银行金融学院、北京农业银行、北大未名生物制药、华北制药等。

参课信息

课程费用不包含午餐

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